Makanan Enak Yang Ramah Dikonsumsi di Bulan Puasa

(c) shutterstock.com

- Saat bulan puasa seperti ini, demi menjaga kesehatan pencernaan, kita harus menyuapkan makanan yang sehat ke mulut kita. Namun, seringkali anggapan tentang makanan sehat adalah makanan yang tidak enak.

Siapa bilang? Anda bisa lho mengonsumsi makanan enak tapi tetap sehat selama bulan puasa. Selain ramah di perut, makanan ini juga ramah di kantong karena bisa dibuat dari bahan-bahan yang tersedia di pasaran. Apa saja sih?

Makanan Berbasis Kedelai

Konsumsilah makanan dengan kandungan kedelai. Tempe, susu kedelai, tahu, snack kedelai dan sebagainya. Makanan jenis ini selain murah, juga nikmat dan sehat. Kandungan proteinnya menutrisi tubuh kita dan sangat rendah kolesterol. Asal, dimasak dengan cara yang tepat ya, Ladies.

Agar-Agar

Puding, agar-agar dan jelly adalah bahan makanan yang menarik, nikmat dan murah di kantong. Bahan makanan ini juga menjadi yang paling sering digunakan saat membuat takjil untuk berbuka puasa. Agar-agar, puding dan jelly yang berbasis rumput laut dan dibuat dengan minim bahan kimia tambahan, akan memberikan Anda khasiat untuk melancarkan pencernaan.

Buah Kaya Air

Buah-buahan seperti semangka, melon dan pir adalah buah yang nikmat di kala bulan puasa ini. Buah-buahan yang kaya kandungan cairan dan kadar keasaman cukup rendah ini lebih aman untuk pencernaan yang sensitif serta melepas dahaga.

Kurma

Buah kering yang satu ini sudah bukan rahasia lagi untuk dinikmati di bulan puasa. Kurma memiliki rasa yang manis dan cocok untuk berbuka puasa maupun sahur. Anda bisa menikmati buah keringnya, menjadikannya teh maupun campuran puding.

Ikan-Ikanan

Bagi Anda yang tak memiliki alergi terhadap makanan jenis ini, ikan menjadi makanan yang ramah bagi pencernaan. Pilihlah ikan yang banyak mengandung omega 3 dan 6. Selain nikmat, makanan jenis ini memelihara otak Anda selalu fokus selama puasa.

Telur

Sebagai salah satu jenis makanan harian, telur memiliki rasa yang nikmat dan mudah diolah. Makanan ini bila dikonsumsi putih telurnya, akan sangat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Namun sebaiknya hindari produk telur dalam bentuk mayonaise karena beberapa jenis mayo bisa membuat perut sensitif.

Nah, puasa kali ini bisa tetap makan sehat dan enak kan? Coba deh konsumsi makanan ini selama puasa dan Anda tak akan mudah ngantuk maupun lemas karena nutrisi Anda tetap terjaga.